如何讓孩子長高是父母們經(jīng)常討論的話題之一，除了要營養(yǎng)跟得上之外，運(yùn)動也是很重要的。對于1-3歲的包阿伯，彈跳運(yùn)動是讓寶寶長高的首選運(yùn)動項(xiàng)目。

（1）當(dāng)寶寶到10個月左右時，會站立了，爸媽用手托住寶寶兩側(cè)腋窩，扶寶寶站立起來，此時寶寶就會借力頻頻跳躍兩腳，爸媽可因勢利導(dǎo)，幫助寶寶彈跳。

（2）當(dāng)寶寶到1歲半后，會自然行走了，爸媽可拿一個厚度10～20厘米的厚墊子，放在床上或地板上，引導(dǎo)寶寶站在墊子上往下跳。

（3）兩歲后的寶寶運(yùn)動能力明顯增強(qiáng)，爸媽引導(dǎo)寶寶學(xué)動物跳，如兔跳、貓?zhí)�等，爸媽先作示范雙腳跳動，引導(dǎo)寶寶模仿;或爸媽拉著寶寶的手，讓寶寶借力向上跳。

（4）3歲的寶寶可以進(jìn)行獨(dú)立的彈跳運(yùn)動，而跳繩是最常選擇的項(xiàng)目，爸媽需分步引導(dǎo)寶寶訓(xùn)練：

a.先讓寶寶隨著節(jié)奏跳，不拿繩子，引導(dǎo)寶寶一邊拍手一邊上跳。

b.寶寶有節(jié)奏上跳感后，仍然不拿繩子，讓寶寶雙手做出跳繩的姿勢，按節(jié)奏模仿跳繩動作。

c.引導(dǎo)寶寶雙手拿繩子，按模仿跳繩動作，當(dāng)繩子落地時，引導(dǎo)寶寶雙腳跳過繩子，完全像跳繩樣，只是動作不連續(xù)。

d.練習(xí)雙手拿繩子時雙腳協(xié)調(diào)上跳的完整跳繩運(yùn)動。當(dāng)寶寶學(xué)會跳繩后，再練習(xí)變換跳繩的花樣，不僅提高寶寶運(yùn)動的積極性，也增加協(xié)調(diào)性的難度。

據(jù)了解晚上睡覺前進(jìn)行規(guī)律性運(yùn)動，效果最好，因運(yùn)動后睡眠質(zhì)量提高，更有利于促進(jìn)生長激素分泌。但運(yùn)動量應(yīng)適當(dāng)，以不疲勞為準(zhǔn)，運(yùn)動量偏大或過大，反而抑制生長激素分泌，從而影響身高。